s 4

Dzięki za porady, rampa to masz na myśli że np. jak w serii właściwej robię 100 kg x 10, to mając 4 serie robię np. 40x10, 60x10, 80x10, 100x10? Nigdy nie robiłem czegoś takiego, teraz rozpisany plan mam normalnie liczby serii właściwych a w każdej robię do upadku minus 1-2 powtórzenie. każdy plan tak miałem, dobrze się czułem Jakbym to miał robić [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 60kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 27,5kg (dobije do 30kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 32,5kg (śmiało dam 35) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 20kg (narazie zostawie) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 25/30/35/40 kg (dokładam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 22,5kg + [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 60kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 27,5kg (dobije do 30kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 32,5kg (śmiało dam 35) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 20kg (narazie zostawie) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 25/30/35/40 kg (dokładam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 22,5kg + [...]

Although alcohol is not represented in the above equation, having no direct effect on ketosis, alcohol intake will have an impact on the depth of ketosis and the amount of body fat used by the body. As discussed in chapter 4, excessive alcohol intake while in ketosis can cause runaway acidosis to develop which is potentially very dangerous. [...]

Zależy co chcesz trenować bo każda partia ciała ma poszczególny czas na regenerację;)Najlepiej to 3-4 razy w tygodniu według mnie Zmieniony przez - Liversus w dniu 2016-05-12 17:13:26

16.05.16 Poniedziałek Push1 - 15 tydzień 1.Przysiad z sztangą na barkach 55kgx12, 75x10, 85x10, 95x8, 107,5x6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 45kgx12, 55x10, 65x8, 75x4, 80x2, 80x2, 50x20 3. Ściągnie linek na bramie 4x12 ciężar 11-12,5kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie 12kgx15, 17x12, 19,5x10, 22x7, 24,5x6, 17x13 5. Unoszenie hantli bokiem [...]

1 Owsianka plus odżywka bialkowa 2 300gr ryby ryz i mix surowek (oliwa z oliwek) 3 Omlecik z 5 bialek (Przed silka) 4 Odzywka bialkowa (Po silce);/ 5 300gr wieprzowiny ziemniaki suroweczki i oliwka.. Tak wiem diete ubolewa musze ja podkrecic:) Co do testow to lipa nie zrobilem ,jestem po 2 strzale mieszkam za granica wiec na to chwile bd mi [...]

Essentiale forte 2 kapsułki maksymalnie trzy razy na dobę opakowanie 50szt cena 18zł, 4-5 paczek na cykl trzeba mieć. Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-05-24 17:28:25

Edytowałem. 3-4 Treningi. Dodam jeszcze że za czasów oddania sie siłowni waga wskoczyła z 55 kg do 70 ( to 61 jest spadkiem z 70). Zmieniony przez - Pandanemik w dniu 2016-05-28 22:14:50

No diagnoza jest taka że kilkukrotnie pękała mi torebka stawowa, i sama zabliźniała. Jestem po 4 zabiegach synowektomii, jest dużo lepiej no ale póki co ostrożna rehabilitacja - żadnych większych ciężarów i obciążeń. Cierpliwość podobno :) Co do moich posiłków, tak jak mówiłem - to jest jeden wielki chaos. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal - [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 70kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 30kg (zwiększam) 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 40kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 40/45/50/55 (zwiększam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg Prgres był i planowane są następne. Gdzie mogę to tylko [...]

13.06.16 Poniedziałek Trening B - 2 tydzień 1.Przysiad przedni 30x15, 40x12, 50x10, 60x10, 70x10 2. Ściąganie drążka b. szeroko do klatki 40x20, 45x15, 47,5x12, 50x10, 52.5x8 3. Wiosło sztangą 47x15, 57x12, 67x10, 77x6, 87x5 4. Wycisk dodatnia 30x15, 40x12, 50x10, 60x7, 65x4, 50x10 5. Rozpiętki 14.5x12, 17x12, 17x11 6. Wyciskanie sztangi zza [...]

badania robilem teraz wyszyly takie same jak na w pierwszytm tyg tesc wolny i calkowity pdnad skale , estradiol mi skoczyl ale zbilem go anazastro.. imysle ze go trzymamm , prolaktynyny nie badalem . nie wiem czy jest sens chociaz weszlo 4-5 kg masy , ale teraz zwolnilo chociaz to jest mala dawka jak na chlopa ponad 100 ale nie wiem wole [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 70kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 32,5kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 40kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 42.5/47,5/52,5/57,5 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Progres był w wyciskanie zaatakuje 72,5kg. Chyba dobrzę obniżyłem [...]

Dwa dni z rzędu zjedź exe 25mg, następnie 25mg/ed2 tak przez 3 dni i lec na badania, estro powinno być w normie. Wtedy hcg 6*2.500j po hcg Clomid 1-3 100mg/ed na noc Nolva 1-2 40mg/ed Clomid 4-30 50mg/ed na noc Nolva 3-36(40) 20mg/ed Nolve taperujesz żeby nie było odbicia estrogenowego schodzisz pod koniec na 15mg/ed, 10mg/ed, 5mg/ed, załóżmy [...]

Wiec tak zrobilam progresje jezeli chodzi o ciezar nie zwiekszylam ilosci wykonywanych powtorzen. spadlam 6 kg z wagi i 7 cm w tali. cwicze 3 do 4 razy w tygodniu. dwa razy ten trening co Ty mi rozpisales i dwa razy biegam . jezeli chodzi o wioslowanie sztangielka w podparciu to biore sztangielke 12 kg do przysiadu bulgarskiego dwie po 6 kg a [...]

22 czerwca konczy mi sie master 14 lipca konczy sie prop a do 21 lipca pociagne winko. i teraz pytanie koncze propa i 3 dni potem wjezdza hcg 6*2500 co 3 dni jak jeszcze przyjmuje wino? i 4 dni po skonczeniu hcg wjezdza clomid (1-2 100 mg) (3-30 50mg) i nolva w jakich dawkach? to jak pomoze ktos? Zmieniony przez - Emil196 w dniu 2016-06-22 [...]

jakbym chodził na solare co 3-4 dni to i bez tego byłbym czarny jak murzyn... Mnie szybko bierze %-) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-06-24 13:48:21

mój ostatni cykl w ciągu trwa 4 lata z mostkami na 5 tyg zimą jaki odblok wygladal po nim i co lecialo dodatkowo i jakie dawki ;-) przeczytaj jeszcze raz :) jego cykl trwa nadal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-28 16:22:31

co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]